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Neue Animationen und Videos Nach und nach werden nun die alten Trainingsanimationen und Trainingsvideos durch Neue ersetzt.	Hypertrophic Specific Training - H.S.T.   Das Hypertrophic Specific Training (kurz: HST) ist ein Trainingssystem, welches früher von Kraftdreikämpfern zum Kraftsteigern verwendet worden ist. In zwischen gibt es auch die abgeänderte Version, welche auch für Bodybuilder geeignet ist. Im Gegensatz zum HIT-Training, welches kurze Trainingseinheiten mit hoher Intensität fordert, trainiert man mit HST mit vielen Sätzen, dafür aber nicht bis zum Muskelversagen.
Eiweiß- und Proteinberater Welche Proteinsorten gibt es, welches Protein dient welchem Zweck und wann ist der beste Einnahmezeitpunkt? Im Allgemeinen unterscheidet man 5 verschiedene Proteinarten: 1.    Whey-Protein (Molkenprotein/Laktalbumin) 2.    Casein (Milcheiweiß) 3.    Milchprotein-Isolat 4.    Eiprotein (Eialbumin) 5.    Sojaprotein/Sojaproteinisolat Hier weiter lesen
Creatin im Bodybuilding Um den Muskelaufbau zu beschleunigen beziehungsweise zu fördern, gibt es ein riesiges Angebot an Supplementen (=    Nahrungsergänzungsmittel) - darunter das Supplement Creatin, wessen leistungssteigernde Wirkung  in der Tat beachtlich sind. Während die Hersteller von Creatin-Präparaten verschiedene, vielfach willkürliche Dosierungsanleitungen geben, so erfährt man nur selten wie und warum Creatin wirkt. Hier weiter lesen...
Intensitätstechniken für noch härteres Training Möglicherweise kommt irgendwann der Zeitpunkt, an dem nichts mehr gehen will. Obwohl man noch härter trainiert erreicht man keine Leistungssteigerung mehr oder schlimmer noch, die Kraft lässt sogar nach.  Das kann daran liegen, dass sich der Muskeln an die immer gleiche Belastung gewöhnt haben. Nun sollte man über eine Veränderung des Trainings nachdenken. Neue Intensitätstechniken könnten jetzt neuen Schwung ins Kraftsportlerleben bringen.
X-Adaption - Training für harte Kerle X-Adaption ist eine Trainingsmethode und darauf ausgelegt, möglichst viele Muskelfasern zu reizen und so ein totales Muskelversagen zu erreichen. So will man ein stärkeres Muskelwachstum erzwingen. Geeignet ist dieses System vor allem für vorgeschrittene Athleten mit mindesten 2 Jahren Trainingserfahrung, denn die Intensitäten sind enorm und die Verletzungsgefahr groß.	P.I.T.T. 2010 wird euer Jahr! Mit dem hoch intensivem Trainingsporgramm P.I.T.T.-Force ist ist ein ordenlicher Massegewinn möglich. Normalerweise können wir entweder ein schweres Gewicht einmal heben oder ein leichtes oft. Das Ziel von P.I.T.T. - Force ist es, ein schweres Gewicht oft zu heben und so einen enormen Wachstumsreiz zu setzen. Jetzt hier weiter lesen!
Ordentlich intensives Off-Season Training mit Berend Breitenstein und Jörg Müller in Hamburg Am Freitag ging es wieder heiß her in Hamburg. Berend Breitenstein traf sich mit Jörg Müller, dem amtierenden deutschen Meister und Vizeweltmeister im Mittelgewicht, zu einem ordentlich intensiven Schultertraining in der Fitness-Station. Hier geht es zu den Bilder und zum Training.
Pumperfreunde.de - das neue Fitness-XL.de Bodybuilding-Forum
Berend Breitenstein in der Vorbereitung zum WNBF Pro Masters Cup 2008 Berend Breitenstein befindet sich gerade in der Vorbereitung zum WNBF Pro Masters Cup 2008. Auf seinem Weg dorthin begleite ich ihn bei einigen seiner Trainingseinheiten. (aktualisiert 05.10.2008) Einige Bilder davon seht ihr hier.
Übungslehre mit über 300 animierten Übungen Schluss mit Langeweile! Auf FITNESS-XL.de findet ihr über 300 animierte Übungsbeschreibungen für Kraftsport und Fitness. Damit wird jedes Training abwechslungsreicher und die Motivation bleibt stets erhalten. Zu den Beschreibungen gibt es zahlreiche Tipps & Tricks. Schaut es euch einfach an.
Perfekte Bauchmuskeln Es ist nicht schwer, jeder kann ihn haben - den perfekten Six-Pack. Vorbei sind die Zeiten endloser SitUps ohne nenneswerten Erfolg. Mit diesen Übungen und Techniken werdet ihr eure Bauchmuskeln zum "brennen" bringen.	Wellness und Erholung Wer schön sein will, der muss nicht nicht immer leiden. Mit einer schönen Massage oder einem Saunagang ist man schnell wieder fit für die nächste harte Trainingseinheit.
Essen wie ein großer             Für  erfolgreiches Bodybuilding ist die Ernährung von ganz entschei- dender Bedeutung. Werden dem Körper nicht die Nähr- und Vitalstoffe zugefügt, welche er für das Muskelwachstum und den Energiehaushalt benötigt, dann kann man sich im Training noch so anstrengen und wird keine optimalen Fortschritte im Muskelaufbau erzielen. Um beste Ergebnisse möglich zu machen, muss das Training durch eine bedarfsgerechte und zielgerichtete Ernährung unterstützt werden.	Die Zukunft des Bodybuildings? Wie sieht die Zukunft des Bodybuildings aus? Was kommt nach Roids und Co.? Wird das Gendoping seinen Weg machen? Wie könnte dieses aussehen und was werden die Folgen sein?
Lexikon Bodybuilding von A-Z sachlich erklärt im Bodybuilding Lexikon	H.I.T. Training Wir schocken die Muskeln mit einer Intensität, die unser Körper bisher noch nicht erfahren hat. Dies ist der Ansatz des HIT-Prinzips, nämlich hochintensive Trainingseinheiten. Das HIT-Prinzip beruht auf der Annahme, dass nur maximale Intensität ein maximales Muskelwachstum verursacht. Wie ein solches Hochintensitätstraining aussehen kann, wird unter Umsetzung beschrieben.
Supplemente und Nahrungsergänzungen In diesem Bereich findet ihr die wichtigsten Supplemente, bzw. Nahrungsergänzungen von Alanin bis Zink. Ebenfalls werden einige beliebte Produkte erläutert.	Fitness-XL.de Online Game Zeig was du kannst und versuche dein Glück beim neuen Online- Game Balance-Barbell
Trainingstempo und Satzpausen Das Trainingstempo wird oft unterschätzt. Dabei ist es sehr entscheidend, was den Masseaufbau und den Kraftgewinn angeht. Nur wer richtig pausiert, wird seine Muskeln komplett ausreizen und so ein optimales Muskelwachstum erreichen. Hier weiterlesen...	Die Massephase ist vorbei - Zeit für Definition Verschwendet nicht weiter eure Zeit in endlosen Marathonsitzungen auf dem Laufband. Vergesst die Fettverbrennungs-zone und setzt auf unser intentives Cardioprogramm. Lieber hart als smart.
Jörg Müller - Deutscher Meister  Jörg Müller, natural Bodybuilding Profi, Deutscher Meister und Vize Weltmeister stellt sich vor. Auch ohne Doping hat er sich einen stählernen Körper antrainiert.	Fitness-XL.de Galerie War dein Training erfolgreich? Wenn ja, dann poste ein Bild von dir und zeige, was du erreicht hast. Natürlich kannst du auch einfach nur schauen und selbst bewerten.
Berend Breitenstein und ich	lass dich bewerten bzw. bewerte andere Member      Forum für BodybuildingFast 300! animierte Übungen für Kraftsport und Fitness Trainingspläne Bauchmuskeln Bauchmuskelübungen Trainings-Tipps Ernährungs-Tipps Bodybuilding und Fitness Lexikon Formeln zur Berchnung deines Körperfettanteils, Kalorienverbrauch, Maxkraft und mehr Teste dich selbst - lade ein Bild von dir in die Galerie und