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Armstrecken über Kopf mit Langhantel/SZ-hantel und Obergriff

Armstrecken über Kopf mit Langhantel/SZ-hantel und Obergriff

Armstrecken über Kopf mit Langhantel-SZ-hantel und Obergriff
Armstrecken über Kopf mit Langhantel-SZ-hantel und Obergriff

beanspruchte Muskeln
alle Teile des Trizeps, besonders aber den langen Kopf des Trizeps und der Knorrenmuskel

Man sitzt oder steht, der Rücken ist dabei grade und fest. Um den Rücken zu schonen, sollte man eine Rückenlehe nutzen, sowie den Rücken und den Bauch anspannen. Die Langhantel, wenn möglich eine SZ-Stange, wird über Kopf mit ausgestreckten Armen und Obergriff gehalten. Nun können die Arme langsam gebeugt und anschließend wieder gestreckt werden.

Bei dieser Übung wird besonders der lange Teil des Trizeps trainiert.

Variationen:

Diese Übung ist mit Obergriff, Untergriff und bei geeigneter Hantel auch mit Hammergriff möglich. Außerdem kann man diese Übung auch mit 2 Kurzhanteln durchführen.

Trizeps Übung
Trizeps Übung