Share

Bankdrücken auf der Schrägbank

Bankdrücken auf der Schrägbank
Bankdrücken auf der Schrägbank

beanspruchte Muskeln
alle Teile der Brustmuskeln besonders aber den oberen Teil, der Trizeps, der vordere Teil der Deltamuskeln und der vordere Teil der Sägemuskeln

Abgesehen von der Schrägbank (etwa 45-60 Grad) ist Schrägbankdrücken dem Flachbankdrücken sehr ähnlich. Die Arbeit der oberen Brustmuskeln und der vorderen Deltamuskeln wird hier jedoch erhöht.

Die Hauptarbeit liegt hier auf den Brustmuskeln, besonders aber auf den oberen Brustmuskeln und den Trizepsen.

Brust Trizeps Training
Brust Trizeps Training

Hebt die Hantel aus der Ablage, wartet kurz und geht nun langsam mit der Hantel runter bis sie die Brust berührt. Anschließend drückt ihr die Hantel langsam wieder hoch.