Latzug mit engem Hammergriff
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Latzug mit engem Hammergriff

beanspruchte Muskeln der breite Rückenmuskel, die hinteren Schultermuskeln, die Kapuzenmuskeln und die Bizepse

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Rudern am Gerät mit neutralem Griff
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Rudern am Gerät mit neutralem Griff

beanspruchte Muskeln der breite Rückenmuskel, die hinteren Schultermuskeln, die Kapuzenmuskeln und Bizeps

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Einarmiges Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln und Hammergriff
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Einarmiges Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln und Hammergriff

beanspruchte Muskeln der breite Rückenmuskel, die hinteren Schultermuskeln, die Kapuzenmuskeln und Bizeps  

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Rudern auf Schrägbank am tiefen Block und Untergriff
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Rudern auf Schrägbank am tiefen Block und Untergriff

beanspruchte Muskeln der breite Rückenmuskel, die hinteren Schultermuskeln, die Kapuzenmuskeln und Bizeps

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Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln und Hammergriff
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Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln und Hammergriff

beanspruchte Muskeln der breite Rückenmuskel, die hinteren Schultermuskeln, der Rückenstrecker, die Kapuzenmuskeln, Bizeps und zur…

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T-Hantel Rudern – T-Bar rows
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T-Hantel Rudern – T-Bar rows

beanspruchte Muskeln der breite Rückenmuskel, die hinteren Schultermuskeln, der Rückenstrecker, die Kapuzenmuskeln, Bizeps und zur…

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Vorgebeugtes Seitenheben mit Kurzhantel
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Vorgebeugtes Seitenheben mit Kurzhantel

beanspruchte Muskeln Die Deltamuslkeln (dabei besonders der hintere Teil), Kapuzenmuskel (wenn man die Schulterblätter am…

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Vorgebeugtes Seitenheben am Kabelzug
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Vorgebeugtes Seitenheben am Kabelzug

beanspruchte Muskeln Die Deltamuslkeln (dabei besonders der hintere Teil), Kapuzenmuskel (wenn man die Schulterblätter am…

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Vorgebeugtes Seitenheben auf einer Bank
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Vorgebeugtes Seitenheben auf einer Bank

beanspruchte Muskeln Die Deltamuslkeln (dabei besonders der hintere Teil), Kapuzenmuskel (wenn man die Schulterblätter am…

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