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Ernährungsplan von Mike Ashleys

Bill Dobbins, geboren in Jamaica, ist ein amerikanischer Ex-Bodybuilder, der 1986  in Tokio IFBB Amateur Weltmeister wurde.

Ernährungsplan von Mike Ashleys

Nach dem aufstehen / vor dem Training

Protein Shake und frisches Obst

Nach dem Training

Fisch, Reis und Broccoli

Mittag

gebackene Kartoffel mit Huhn und Gemüse

Nachmittags

Pfannkuchen mit Apfelmus

Abendessen

Fisch oder Huhn, Nudeln oder Reis und Gemüse

Protein Shake