French Press auf der Negativbank mit 2 Kurzhanteln
French Press auf der Negativbank mit 2 Kurzhanteln
beanspruchte Muskeln
alle Teile des Trizeps und der Knorrenmuskel
Man liegt auf einer Negativ-Bank, der Rücken ist dabei grade. Die 2 KH werden senkrecht über dem Körper mitneutraler Haltung gehalten. Nun können die Arme langsam gebeugt und anschließend wieder gestreckt werden.
Variationen:
Diese Übung ist auch mit Langhantel, besser aber mit einer SZ-Stange im Obergriff, Untergriff und bei geeigneter Hantel auch mit Hammergriff möglich.
Trizeps Übung