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Griffarten

Untergriff, Kammgriff oder Supinierte Unterarme

Untergriff Kammgriff
Untergriff Kammgriff

 

 

 

 

 

 

 

 

Obergriff, Ristgriff oder Pronierte Unterarme

Obergriff Ristgriff
Obergriff Ristgriff

 

 

 

 

 

 

 

 

Hammerhaltung oder neutrale Haltung oder halbpronierte Unterarme

Hammergriff Neutraler Griff
Hammergriff Neutraler Griff

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wichtig!

Das Handgelenk darf nie überstreckt werden, bzw. Hand und Unterarm muss eine Linie ergeben. Fällt das Hangelenk nach hinten ab, so ist definitiv zu viel Gewicht auf der Hantel – der Unterarm ist dann zu schwach für eine saubere Ausführung. Hier werden die Handbeuger überstreckt, was zu Verletzungen oder einer  Sehnenscheiden-Entzündung führen kann. Dann besser weniger Gewicht nehmen und die Ausführung verlangsamen. Manchmal ist weniger mehr.

Das gilt für alle Curl-Übungen.

 

Armcur richtig
Armcurl richtig

 

Armcurl richtig

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Armcurl falsch
Armcurl falsch

 

Armcurl falsch