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Hautfaltenmessung – Körperfettberechnung mit der 7 Falten Messung

Hautfaltenmessung mit der 7 Falten Messung

Will man seinen Körper-Fett-Anteil sehr genau und trotzdem günstig messen, führt kein Weg an der Hautfaltenmessung mit einem Fat Caliper vorbei.
Schon die 3 Falten Methode bietet einen sehr zuverlässigen Wert, welcher in kurzer Zeit und alleine ermittelt werden kann.

Die 7 Falten Methode ist etwas genauer, jedoch nicht alleine durchführbar, da man einige Messpunkte ohne Partner nicht erreichen kann.

Für die Hautfaltenmessung spreizt man einfach Zeigefinger und Daumen im Abstand von etwa 5 cm. Anschließend drückt / zieht man Zeigefinger und Daumen zusammen und erhält eine kleine Hautfalte. Nun muss nur noch die Dicke dieser Falte mit dem Fat Caliper gemessen und der Wert in die Tabelle eingetragen werden.

 

Körperfettberechnung - Hautfaltenmessung mit 7 Falten Messung
Körperfettberechnung – Hautfaltenmessung mit 7 Falten Messung

Die Messpunkte (siehe oben):

 

Brust: zwichen Brustwarze und Achsel, dem Verlauf der Muskelfasern folgend

Achsel: eine vertikale Hautfalte unter dem Brustmuskelansatz am Achselansatz – etwa in Höhe der Brustwarze

Rücken: eine diagonale Hautfalte in der Mitte der rechten Rückenseite am unteren Ende des Schulterblattes
Hüfte: eine diagonale Hautfalte über dem Beckenknochen

Bauch: eine senkrechte Hautfalte, 2-3 cm neben dem Bauchnabel

Trizeps: eine Senkrechte Hautfalte in der Mitte des Trizeps

Oberschenkel: eine senkrechte Hautfalte in der Mitte zwischen Kniescheibe und Hüfte

 

Hier geht es zum Körperfettrechner

(Einfach die gemessenen Werte eintragen und ausrechnen lassen.)

Körperfettberechnung - Hautfaltenmessung mit 7 Falten Messung
Körperfettberechnung – Hautfaltenmessung mit 7 Falten Messung