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So steigern Sie Ihre Fitness im Handumdrehen

Fitness fällt nicht vom Himmel – Sie müssen etwas dafür tun!

Irgendwann im Leben kommt der Zeitpunkt, an dem Sie sich vornehmen, dass von nun an alles anders wird. Sie möchten Laster wie das Rauchen oder das Trinken von Alkohol endlich ablegen. Ihr Body soll nicht nur einen Sixpack, sondern auch ansehnliche Muskeln bekommen. Vorsätze sind übrigens eine super Sache, aber leider werden nur die wenigsten von ihnen auch in die Tat umgesetzt. Gerade zu Sylvester nehmen sich viele Leute Vieles vor, aber kaum hat das neue Jahr begonnen, da sind die guten Vorsätze auch schon wieder gebrochen. Unser Tipp: Hören Sie mit dem Rauchen und dem Trinken nicht erst zu einem bestimmten Anlass auf, sondern gleich jetzt. Denn Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen schon bald danken. Fitness fällt leider nicht vom Himmel, sondern Sie müssen natürlich ganz aktiv und eigenverantwortlich etwas dafür tun!

Der alternierende Ganzkörperplan für Anfänger

Wenn Ihnen die ausgeprägten Muskeln von Bodybuildern gefallen, dann entschließen Sie sich doch für diesen tollen Sport! Bodybuilding kann von zuhause aus oder auch in einem Studio betrieben werden. Das bleibt ganz Ihnen selbst überlassen, wie Sie sich da entscheiden. Beides hat seine Vor- und Nachteile. Doch wie auch immer, Sie benötigen für Ihr ganz individuelles Bodybuilding-Programm zwingend einen Plan. Für Anfänger, die keine Ahnung von dieser Art Fitness haben, empfiehlt sich ein alternierender Ganzkörperplan oder kurz GK-Plan. Mit einem Musterplan sind Sie besser dran als mit einem bereits individuell gestalteten Plan. Die darin enthaltenen Übungen sind für Anfänger durchaus ausreichend und mit Gewalt ist beim Bodybuilding sowieso nicht viel zu machen. Wer übertreibt, der fördert nicht die Muskelbildung, sondern erhöht höchstenfalls sein Verletzungsrisiko. So steigern Sie Ihre Fitness und Ihren Muskelaufbau im Handumdrehen oder doch wenigstens innerhalb weniger Wochen und Monate.




Nahrungsergänzung gehört zum Bodybuilding dazu

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist einer der Eckpfeiler, um Fitness und Muskelaufbau voran zu bringen. Auch gezielte Nahrungsergänzung gehört dazu und die finden Sie zum Beispiel bei Team Andro Shop. Denn Sportler und Bodybuilder haben ganz besondere Bedürfnisse, was Nahrungsergänzung angeht. Besonders wichtig ist zum Beispiel die optimale Versorgung der Muskeln mit speziellen Proteinen. Dazu kommen noch andere Nahrungsergänzungsmittel, wie beispielsweise die Pre-Workout Booster. Wie der Name schon sagt, helfen sie dem Bodybuilder bereits vor seinem Workout auf die Sprünge. Davon profitieren insbesondere die Berufstätigen unter uns, die ihre Trainingseinheiten nach einem harten Arbeitstag noch bewältigen möchten. Inhaltsstoffe wie Koffein, Creatin oder Beta-Alanin helfen dabei und sie verleihen während dem Workout mehr Energie und verstärken den Muskelpump.

Wenn der Frust einsetzt – wie geht es weiter?

Die Vorsätze waren sehr gut und in den letzten Wochen haben Sie auch keine Trainingseinheit verpasst. Aber jetzt auf einmal scheint der Himmel einzustürzen. Die Mutter möchte umziehen und der Chef verlangt, dass Sie Überstunden machen. Die Freundin beklagt sich über mangelnde Zuneigung und der Hund über das zu kurze Gassi-Gehen. Sie sind, mit einem Wort ausgedrückt, hundemüde und wirkliche Erfolge haben Sie beim Muskelaufbau seit einer Weile nicht gesehen. Genau jetzt befinden Sie sich in der gefährlichen Frust-Phase, in der allzuviele Bodybuilder vor Ihnen bereits das Handtuch geworfen haben. Vereinfachen Sie Ihren Trainingsplan, trinken Sie immer genügend Wasser und bleiben Sie bloß bei der Sache! Irgendwann ist auch Mutters‘ Umzug geschafft und mit der Freundin gehen Sie mal schön essen. Dem Chef machen Sie klar, dass Sie auch noch ein Leben außerhalb der Firma haben. Viele Teenager suchen verzweifelt nach einem Job und Sie stellen einen von Ihnen als Hundesitter ein. Versorgen Sie sich ausreichend mit Vitaminen und bekämpfen Sie die Schlappheit mit einem Creatin-Präparat. Wenn Sie dieses Tief überwunden haben, kann es mit Fitness und Muskelaufbau eigentlich nur noch schnell voran gehen.




Bild:  Fotolia_41537024_XS

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