Seitenheben mit Kurzhanteln
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Seitenheben mit Kurzhanteln

Seitenheben mit Kurzhanteln ist neben Schulterdrücken die effektivste Übung im Schultertraining. Mit ihr lassen sich…

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Beincurls – Beinbeugen – Leg Curls – Übung
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Beincurls – Beinbeugen – Leg Curls – Übung

Beincurls / Beinbeugen / Leg Curls im liegen (oder als Alternative im sitzen) ist die…

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Wadenheben mit Langhantel – Wadentraining
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Wadenheben mit Langhantel – Wadentraining

Wadenheben stehend mit Langhantel. Es gibt viele Übungen für kräftige Waden doch nicht alle bewirken das…

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Flys / Fliegende auf der Schrägbank – Brusttraining Übung
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Flys / Fliegende auf der Schrägbank – Brusttraining Übung

Flys, bzw. Fliegende auf der Schrägbank ist eine intensive, isolierte Übung für die Brustmuskeln. Sie…

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Supersatz Scott-Curls und Kurzhantel-Curls
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Supersatz Scott-Curls und Kurzhantel-Curls

Wenn ihr das Letzte aus eurem Bizeps holen wollt, probiert einen Supersatz aus Scott-Curls und…

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Kreuzheben – Dead Lift
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Kreuzheben – Dead Lift

beanspruchte Muskeln Beinbeuger, Beinstrecker, Po, Rückenstrecker, Bauch, Breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel und viele weitere Hilfsmuskeln, wie…

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Rudern aufrecht mit Hantelscheibe
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Rudern aufrecht mit Hantelscheibe

Rudern aufrecht mit 2 Kurzhanteln
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Rudern aufrecht mit 2 Kurzhanteln

Rudern aufrecht mit Langhantel
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Rudern aufrecht mit Langhantel

Rudern Aufrecht mit engem Griff
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Rudern Aufrecht mit engem Griff