Rudern vorgebeugt mit Obergriff – Barbell Rows
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Rudern vorgebeugt mit Obergriff – Barbell Rows

beanspruchte Muskeln der breite Rückenmuskel, die hinteren Schultermuskeln, der Rückenstrecker, die Kapuzenmuskeln, Bizeps und zur…

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Kreuzheben mit gestreckten Beinen
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Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Kreuzheben ist neben den Kniebeugen die beste Übung um massive Muskeln aufzubauen. Eine sehr gute…

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Good Mornings
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Good Mornings

beanspruchte Muskeln Die Rückenstrecker, der große Gesäßmuskel und die Beinbeuger

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Hyperextension – Übung, Anleitung und Training
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Hyperextension – Übung, Anleitung und Training

Hyperextension – die Alternative zu Kreuzheben Hyperextention – beanspruchte Muskeln Die Rückenstrecker, der große Gesäßmuskel…

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Klimmzüge mit breiten Obergriff
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Klimmzüge mit breiten Obergriff

beanspruchte Muskeln Der Breite Rückenmuskel, die Armbeuger, der Kapuzenmuskel, die hinteren Kapuzenmuskel, die Bizepse  …

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Latzug am hohen Block mit gestreckten Armen
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Latzug am hohen Block mit gestreckten Armen

Rudern sitzend mit Hammergriff
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Rudern sitzend mit Hammergriff

beanspruchte Muskeln der breite Rückenmuskel, die hinteren Schultermuskeln, die Kapuzenmuskeln und Bizeps

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Latzug zum Nacken mit weitem Obergriff
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Latzug zum Nacken mit weitem Obergriff

Latzug mit engem Hammergriff
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Latzug mit engem Hammergriff

beanspruchte Muskeln der breite Rückenmuskel, die hinteren Schultermuskeln, die Kapuzenmuskeln und die Bizepse

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Rudern am Gerät mit neutralem Griff
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Rudern am Gerät mit neutralem Griff

beanspruchte Muskeln der breite Rückenmuskel, die hinteren Schultermuskeln, die Kapuzenmuskeln und Bizeps

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