Unterarmdrehen

Unterarmdrehen

Unterarmdrehen

Unterarmdrehen

Unterarmdrehen

 

beanspruchte Muskeln
Handbeuger und Handstrecker


Man steht oder sitzt aufrecht und hält die Kurzhanteln oder eine Kurzhantel im Obergriff vor dem Körper ausgestreckt. Nun kann das Handgelenk langsam nach außen gedreht werden bis der Handrücken nach unten zeigt. Anschließend wieder zurück drehen.