Armcurl am hohen Block einarmig
Armcurl am hohen Block einarmig
beanspruchte Muskeln
Bizeps und Armbeuger
Man steht aufrecht mit ausgestreckten, waagerechten Armen und schulterbreiten Beinen zwischen 2 hohen Blöcken. Beim halten der Griffe zeigen die Handflächen nach oben. Nun können die Arme langsam und ohne Schwung gebeugt werden. Zu Beginn der Übung einatmen, am Ende ausatmen.
Diese Übung wird mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen ausgeführt um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Am besten ist diese Übung am Ende des Workouts aufgehoben.
Variationen:
Mit einem oder zwei Armen
Muskelskizze Bizeps