Seitenheben mit Kurzhanteln ist neben Schulterdrücken die effektivste Übung im Schultertraining. Mit ihr lassen sich…
Tag: Bodybuildingübung
Beincurls – Beinbeugen – Leg Curls – Übung
Beincurls / Beinbeugen / Leg Curls im liegen (oder als Alternative im sitzen) ist die…
Wadenheben mit Langhantel – Wadentraining
Wadenheben stehend mit Langhantel. Es gibt viele Übungen für kräftige Waden doch nicht alle bewirken das…
Flys / Fliegende auf der Schrägbank – Brusttraining Übung
Flys, bzw. Fliegende auf der Schrägbank ist eine intensive, isolierte Übung für die Brustmuskeln. Sie…
Supersatz Scott-Curls und Kurzhantel-Curls
Wenn ihr das Letzte aus eurem Bizeps holen wollt, probiert einen Supersatz aus Scott-Curls und…
Kreuzheben – Dead Lift
beanspruchte Muskeln Beinbeuger, Beinstrecker, Po, Rückenstrecker, Bauch, Breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel und viele weitere Hilfsmuskeln, wie…
Rudern aufrecht mit Hantelscheibe
beanspruchte Muskeln Schultern, Kapuzenmuskeln und Bizeps
Rudern aufrecht mit 2 Kurzhanteln
beanspruchte Muskeln Schultern, Kapuzenmuskeln und Bizeps
Rudern aufrecht mit Langhantel
beanspruchte Muskeln Schultern, Kapuzenmuskeln und Bizeps
Rudern Aufrecht mit engem Griff
beanspruchte Muskeln Schultern, Kapuzenmuskeln und Bizeps