Supersatz Scott-Curls und Kurzhantel-Curls
Scott-Curls Bizepstraining
Wenn ihr das Letzte aus eurem Bizeps holen wollt, probiert einen Supersatz aus Scott-Curls und Kurzhantel-Curls.
Muskelskizze Bizeps Unterarme
Bei den Scott-Curls wählt ihr ein Gewicht, welches ihr 8-10 mal bewältigen könnt. Wenn keine Wiederholung mehr möglich ist, geht ihr sofort an die Kurzhantel-Curls, welche deinem Bizeps den Rest geben sollen. Diese macht ihr zum Muskelversagen.
Bei den Kurzhanteln wähl ihr ein Gewicht, mit welchem ihr sonst etwa 15-20 Wiederholungen schafft.
Insgesamt macht ihr 3-4 Supersätze mit 1-2 Minuten Satzpause.
Zum „ausbrennen“ sollte eine 2 Übung für den Bizeps völlig ausreichen. Hier z.B. Bizeps-Curls am Kabelzug.
Beanspruchte Muskeln: Bizeps und Oberarmspeichenmuskel
Viele weitere Übungen für den Bizeps finden ihr im Bereich: Bizepsübungen
Aufgenommen im Powerhouse-Gym in Wedel