Kategorie: Trizepstraining – Übungen für Trizeps

Trizepstraining – Übungen für Trizeps

Trizepstraining ist ein wichtiger Bestandteil eines umfassenden Krafttrainingsprogramms. Der Trizeps ist ein Muskel an der Rückseite des Oberarms und ist für die Streckung des Arms verantwortlich. Ein gut trainierter Trizeps kann dazu beitragen, die Arme zu definieren und die Kraft in verschiedenen Übungen zu verbessern.

Es gibt viele verschiedene Übungen, die speziell auf den Trizeps abzielen. Einige der beliebtesten Übungen sind Dips, Trizepsdrücken und Skullcrushers. Diese Übungen können mit verschiedenen Gewichten und Wiederholungen durchgeführt werden, um den Trizeps zu stärken und zu definieren.

Dips sind eine effektive Übung für den Trizeps. Sie können an einer Dip-Station oder zwischen zwei Bänken durchgeführt werden. Um die Übung auszuführen, platzieren Sie Ihre Hände auf den Griffen oder Bänken und senken Sie Ihren Körper ab, bis Ihre Arme einen 90-Grad-Winkel bilden. Drücken Sie dann Ihren Körper wieder nach oben, indem Sie Ihre Arme strecken.

Trizepsdrücken ist eine weitere effektive Übung für den Trizeps. Diese Übung kann mit einer Langhantel oder Kurzhanteln durchgeführt werden. Um die Übung auszuführen, legen Sie sich auf eine Bank und halten Sie die Hantel über Ihrer Brust mit gestreckten Armen. Senken Sie dann die Hantel langsam hinter Ihren Kopf und heben Sie sie wieder in die Ausgangsposition.

Skullcrushers sind eine weitere beliebte Übung für den Trizeps. Diese Übung kann mit einer Langhantel oder Kurzhanteln durchgeführt werden. Um die Übung auszuführen, legen Sie sich auf eine Bank und halten Sie die Hantel über Ihrer Brust mit gestreckten Armen. Beugen Sie dann Ihre Ellbogen und senken Sie die Hantel langsam in Richtung Ihres Kopfes. Strecken Sie dann Ihre Arme wieder aus, um die Hantel in die Ausgangsposition zu bringen.

Insgesamt ist Trizepstraining ein wichtiger Bestandteil eines umfassenden Krafttrainingsprogramms. Durch gezieltes Training können Sie Ihren Trizeps stärken und definieren und so zu einem ästhetisch ansprechenden Erscheinungsbild beitragen.