Rudern aufrecht mit Hantelscheibe

beanspruchte Muskeln Schultern, Kapuzenmuskeln und Bizeps

Rudern aufrecht mit 2 Kurzhanteln

beanspruchte Muskeln Schultern, Kapuzenmuskeln und Bizeps

Rudern aufrecht mit Langhantel

beanspruchte Muskeln Schultern, Kapuzenmuskeln und Bizeps

Rudern Aufrecht mit engem Griff

beanspruchte Muskeln Schultern, Kapuzenmuskeln und Bizeps

Shrugs am Tiefen Block

beanspruchte Muskeln der obere Teil des Kapuzenmuskels (Nacken)

Shrugs im sitzen

beanspruchte Muskeln der obere Teil des Kapuzenmuskels