Butterfly
Butterfly
beanspruchte Muskeln
besonders der große Brustmuskel
Man sitzt am Gerät und umfässt die Griffe. Die Oberarme sind parallel zum Boden.
Beim Einatmen die Arme so weit wie möglich zusammenführen, am Ende der Übung ausatmen.
Um die Intensität zu erhöhen, sollte man am Ende immer einen Pumpsatz mit vielen Wiederholungen einbauen.
Brustmuskel Training
Mit manchen Geräten arbeitet man ausgestreckten Armen. Diese Geräte erhöhen den Druck auf die Armgelenke. Außerdem bin ich der Meinung, dass man die Brust weniger spührt.
Geräte mit angewinkelten Armen erlauben höhere Gewichte und somit mehr effektivität auf den Brustmuskel.
Diese Übung ist besonders für Anfänger geeignet, da sie kaum Risiken birgt.