Unterarmdrehen
Unterarmdrehen
Unterarmdrehen
beanspruchte Muskeln
Handbeuger und Handstrecker
Man steht oder sitzt aufrecht und hält die Kurzhanteln oder eine Kurzhantel im Obergriff vor dem Körper ausgestreckt. Nun kann das Handgelenk langsam nach außen gedreht werden bis der Handrücken nach unten zeigt. Anschließend wieder zurück drehen.