Beugen der Hangelenke
Beugen der Handgelenke
beanspruchte Muskeln
Radialer Handbeuger, den langen Hohlhandmuskel, den ulnaren Handbeuger und die Fingerbeuger
Man sitzt auf einer Bank und die Unterarme liegen entweder auf der Bank oder auf den Oberschenkeln. Die Hände halten dabei eine Lang- oder Kurzhantel im Untergriff. Nun kann man die Hantel langsam senken und wieder beugen.
Dies ist eine sehr gute Übung um die Handgelenke zu stärken.
Muskelskizze Unterarme