Armcurl am tiefen Block
Armcurl am tiefen Block
beanspruchte Muskeln
Bizeps und Armbeuger
Man steht aufrecht und hält den Griff mit supinierten Armen. Nun kann der Arm langsam und ohne Schwung gebeugt werden. Zu Beginn der Übung einatmen, am Ende ausatmen.
Variationen:
Einarmig abwechselnd und beidarmig.
Möglich mit Untergriff, Hammergriff und Obergriff
Muskelskizze Bizeps