Armcurl auf einer Schrägbank am tiefen Block und mit Seil
Armcurl auf einer Schrägbank am tiefen Block und mit Seil
beanspruchte Muskeln
Oberarmspeichenmuskel, Bizeps und Armbeuger, in geringem Maß den langen und kurzen radialen Handstrecker
Einatmen, die Arme beugen und anschließend die Arme kontrolliert wieder strecken. Am Ende der Übung oder während der negativen Phase ausatmen.
Muskelskizze Bizeps Unterarme