Armstrecken am hohen Block mit Untergriff
Armstrecken am hohen Block mit Untergriff
beanspruchte Muskeln
Alle Teile des Trizeps, besonders aber der Mediale Kopf des Trizeps, Knorrenmuskel und der Handstrecker
Man steht aufrecht und hält den Griff mit supinierten, gebeugten Armen. Nun kann der Arm langsam und ohne Schwung gestreckt werden. Zu Beginn der Übung einatmen, am Ende ausatmen. Die Ellbogen müssen dabei immer eng am Körper gehalten werden.
Diese Übung sollte mit leichten Gewichten ausgeführt werden.
Variationen:
Einarmig abwechselnd und beidarmig.
Möglich mit Untergriff, Hammergriff und Obergriff
Armstrecken am hohen Block mit Untergriff