Armstrecken über Kopf mit Kurzhantel
Armstrecken über Kopf mit Kurzhantel
beanspruchte Muskeln
alle Teile des Trizeps, besonders aber den langen Kopf des Trizeps und der Knorrenmuskel
Man sitzt oder steht, der Rücken ist dabei grade und fest. Um den Rücken zu schonen, sollte man eine Rückenlehe nutzen, sowie den Bauch und den Rücken anspannen. Die Kurzhantel wird über Kopf mit ausgestreckten Armen fest gehalten. Nun können die Arme langsam gebeugt und anschließend wieder gestreckt werden.
Bei dieser Übung wird besonders der lange Kopf des Trizeps trainiert.
Trizeps Übung