Arnold Dips / Armstrecken an der Bank
Arnold Dips – Armstrecken mit Hilfe einer Bank – zwei Baenke
beanspruchte Muskeln
alle Teile des Trizeps, den großen Brustmuskel und die vorderen Deltamuskeln
Die Hände werden am Rand einer Bank aufgestützt, die Beine sind ausgestreckt und Füße ruhen auf einer weiteren Bank. Der Körper hängt zwischen den beiden Bänken. Nun kann der Arm langsam gebeugt werden und anschließend wieder gestreckt werden.
Variationen:
Füße auf dem Boden oder auf einer Bank
Erhöhung der Intensität, wenn man sich Gewichte auf die Oberschenkel legt.
Arnold Dips