Aufroller
Aufroller
beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Aufroller gehören zu meinen lieblings Sixpack Übungen, da sie die kompletten Bauchmuskeln fordern und nebenbei die Rücken- und Armmuskeln arbeiten lassen.
Bauchmuskeln
Hängt euch an eine Klimmzugstange und wartet, bis euer Körper zur Ruhe gekommen ist. Nun rollt ihr euch zusammen und bringt schiebt die Beine nach oben bis die Füße etwa eure Hände erreichen. Anschließend geht ihr mit den Beinen wieder runter.
Am effektivsten ist diese Übung, wenn man komplett ohne Schwung arbeitet – also nach jeder Wiederholung kurz zur Ruhe kommt.
Diese Übung wurde im Powerhouse Gym in Wedel aufgenommen. Vielen Dank für die Unterstützung.