Brustpresse – Bench Press
Brustpresse – Bench Press
beanspruchte Muskeln
alle Teile der Brustmuskeln, der Trizeps, der vordere Teil der Deltamuskeln und der vordere Teil der Sägemuskeln
Man sitzt am Gerät und umfässt die Griffe. Beim Einatmen die Arme nach vorne drücken, am Ende der Übung ausatmen.
Diese Übung ist besonders für Anfänger geeignet, da sie kaum Risiken birgt und ist daher eine gute Vorbereitung auf die freie Hantel.
Brust Trizeps Training
Ich halte diese Übung trotzdem für sehr effektiv, da man hier noch mehr Gewicht stemmen kann und auch ohne Partner bis an seine Grenzen gehen kann.