Beincurls – Beinbeugen – Leg Curls – Übung
Beincurls / Beinbeugen / Leg Curls im liegen (oder als Alternative im sitzen) ist die beste Übung um den Beinbeuger […]
WeiterlesenKategorie: Übungslehre
Übungslehre – Bodybuilding – Kraftsport-Übungen
Breite starke Arme, eine voluminöse Brust, ein breiter Rücken, massige Beine und ein Sixpack können das Markenzeichen eines jeden Bodybuilders sein. Doch ohne die richtigen Übungen ist jedes Muskeltraining zum scheitern verurteilt. Welche Übung nun zum Erfolg führt ist oft nicht klar. Deshalb findet ihr hier auf Fitness-XL die besten Übungen für Bizeps, Trizeps, Brust, Rücken, Beine, Schultern und Bauch. Die bebilderten und animierten Übungen sind leicht verständlich, was auch dem Einsteiger helfen wird, sein Training zu verbessern. Damit wird jedes Training noch besser und intensiver.
Wadenheben mit Langhantel – Wadentraining
Wadenheben stehend mit Langhantel. Es gibt viele Übungen für kräftige Waden doch nicht alle bewirken das Gleiche. Nur Übungen, die mit […]
WeiterlesenKreuzheben mit gestreckten Beinen
Kreuzheben ist neben den Kniebeugen die beste Übung um massive Muskeln aufzubauen. Eine sehr gute Alternative zum gängigen Kreuzheben ist […]
WeiterlesenKreuzheben – Dead Lift
beanspruchte Muskeln Beinbeuger, Beinstrecker, Po, Rückenstrecker, Bauch, Breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel und viele weitere Hilfsmuskeln, wie Waden, Arme usw.
WeiterlesenGood Mornings
beanspruchte Muskeln Die Rückenstrecker, der große Gesäßmuskel und die Beinbeuger
WeiterlesenHyperextension – Übung, Anleitung und Training
Hyperextension – die Alternative zu Kreuzheben Hyperextention – beanspruchte Muskeln Die Rückenstrecker, der große Gesäßmuskel und die Beinbeuger, sowie den […]
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