French Press mit LH/SZ-Hantel auf der Negativbank mit Obergriff
French Press mit Hantel auf der Negativbank mit Obergriff
beanspruchte Muskeln
alle 3 Köpfe des Trizeps und der Knorrenmuskel
Man liegt auf einer Negativ-Bank, der Rücken ist dabei grade. Die Langhantel / SZ-Stange wird senkrecht über dem Körper mit Obergriff gehalten. Nun können die Arme langsam gebeugt und anschließend wieder gestreckt werden.
Variationen:
Diese Übung ist auch mit Untergriff und bei geeigneter Hantel auch mit Hammergriff möglich.
Trizeps Übung