Frontheben mit Kurzhantel

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der vorderen Teil) und die oberen Brustmuskeln

Man steht aufrecht mit schulterbreiten Beinen und hält eine Kurzhantel oder eine Gewichtsscheibe mit ausgestreckten Armen vor dem Körper.

Jetzt können die ausgestreckten Arme langsam und ohne Schwung bis zur Waagerechten gehoben werden. Der Rücken und der Bauch ist dabei angespannt.

Variationen:

Schulter

Möglich auch mit Ober- oder Untergriff, mit Seil am Kabelzug oder mit Langhantel