Konzentrationscurls
Konzentrationscurls
beanspruchte Muskeln
Armbeuger und Bizeps
Man sitzt auf einer Bank und hält eine Kurzhantel im Untergriff. Während der Durchführung wird der Arm auf der Schenkelinnenseite abgestützt. Nun kann der Arm langsam und ohne Schwung gebeugt werden. Zu Beginn der Übung einatmen, am Ende ausatmen.
Variationen:
Diese Übung kann mit Untergriff, mit Hammergriff als auch mit Obergriff durchgeführt werden.
Muskelskizze Bizeps