Rudern sitzend mit Hammergriff

beanspruchte Muskeln

der breite Rückenmuskel, die hinteren Schultermuskeln, die Kapuzenmuskeln und Bizeps

Durch den engen Hammergriff ist der Arbeitsweg länger als bei einen weiten Griff. Dadurch wird eine hohe Intensität erreicht.

Rudern am Seil ist besonders gut für Stripsätze geeignet, da man die Gewichte sehr schnell reduzieren kann.

Rückenmuskeln

Diese Übung wurde im Hamburger Fitnessstudio „Form-Fit“ aufgenommen. Hier solltet ihr unbedingt einmal vorbei schauen.