Seitenheben vorgebeugt

einarmiges Seitenheben auf Schrägbank

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (dabei besonders der hintere Teil), Kapuzenmuskel (wenn man die Schulterblätter am Ende der Übung zusammen zieht), sowie die Rautenmuskeln, die kleinen runden Armmuskeln und der Untergrätenmuskel

Schultern Nacken