Seitliches Handgelenkbeugen

seitliches Handgelenkbeugen

seitliches Handgelenkbeugen

Muskelskizze Unterarme

Muskelskizze Unterarme

 

beanspruchte Muskeln
Handbeug


Man steht oder sitzt aufrecht und hält die Kurzhantel im Hammergriff senkrecht am Körper. Nun kann das Handgelenk langsam und ohne Schwung nach hinten gebeugt werden.