Seitliches Handgelenkbeugen

seitliches Handgelenkbeugen

Muskelskizze Unterarme

beanspruchte Muskeln
Handbeug

Man steht oder sitzt aufrecht und hält die Kurzhantel im Hammergriff senkrecht am Körper. Nun kann das Handgelenk langsam und ohne Schwung nach hinten gebeugt werden.