Überzüge – Pull Overs mit der Langhantel – SZ-Stange und gebeugten Armen
Überzüge / Pull Overs mit der Langhantel / SZ-Stange und gebeugten Armen
beanspruchte Muskeln
alle Teile der Brustmuskeln,der Trizeps (besonders der lange Kopf) der große runde Armmuskel,der breite Rückenmuskel, die vorderen Sägemuskeln und der Rautenmuskel
Man liegt flach auf einer Bank und hält eine Langhantel / SZ-Stange mit nach oben gestreckten Armen und Obergriff. Nun kann man die Hantel hinter den Kopf sinken lassen. Kurz vor Ende der Übung werden die Arme gebeugt. Diese Übung wird mit wenig Gewicht ausgeführt.
Brust Rücken Training