Wellness und Pflege nach dem Krafttraining
Massage – Wellness
Fit durch Wellness Nach einem intensiven Krafttraining möchte man sich nicht nur frisch machen sondern auch pflegen. Neben einem ausgiebigen Duschbad sollte die Haut mit einer Lotion versorgt werden. In der Kosmetik werden unterschiedliche Reinigungsprodukte für das Duschen angeboten. Für die normale Haut kann man unterschiedliche Gels verwenden. Es gibt Duschgels mit kühlendem Effekt, erfrischenden Zusätzen oder mit leicht pflegenden Inhaltsstoffen. Gerade in der Naturkosmetik finden sich viele wohlriechende Reinigungsprodukte. Wer trockene oder sehr trockene Haut hat, sollte Cremeduschgel mit rückfettenden Substanzen oder Duschgels auf Ölbasis verwenden. Mit diesen Duschgels kann man die Haut bereits beim Duschen pflegen. Gerade bei trockener Haut sollte man das Duschen nicht zu lange ausdehnen. Das laufende Wasser entzieht der Haut Feuchtigkeit.
Duscht am Besten nur maximal 5 Minuten und macht Wasser beim Einseifen oder shampoonieren der Haare aus. Anschließend eine Hautpflege, Bodylotion oder Bodybutter, auftragen.
Wer neben der Reinigung und Pflege nach dem Sport noch etwas für die Entspannung tun möchte, hat in vielen Sportclubs die Möglichkeit, in die Sauna zu gehen oder eine der verschieden Massage Arten zu buchen. Die Sauna nach dem Krafttraining entspannt Körper und Seele. Die beanspruchten Muskeln werden durch den Heiß-Kalt-Wechsel entspannt und erholen sich. Zusätzlich zu den Muskeln wird das Immunsystem trainiert und gestärkt, wer im Winter regelmäßig in die Sauna geht, leidet erfahrungsgemäß nur selten unter Erkältungskrankheiten.
Eine Massage bringt ebenfalls die Entspannung für die Muskeln oder die Seele. Es gibt viele unterschiedliche Massagen mit unterschiedlichen Effekten. Wer sehr intensiv trainiert, wird eine Sportmassage bevorzugen. Nach der Anstrengung verhindert die richtige Massage Muskelverhärtungen und Krämpfe. Die Massage nach dem Sport fördert die Regeneration und lockert die Muskeln. Eine Massage vor dem Sport bereitet den Körper auf die bevorstehenden Trainingseinheiten vor und erhöht die Durchblutung. Kurz vor einem Wettkampf kann eine kurze Massage die Muskeln stimulieren und auf den bevorstehenden Wettkampf vorbereiten.