Scott-Curls am Gerät mit Hammergriff
Scott-Curls am Gerät mit Hammergriff
beanspruchte Muskeln
Oberarmspeichenmuskel, Bizeps und Armbeuger, in geringem Maß den langen und kurzen radialen Handstrecker
Man sitzt an einer Curl-Maschine und hält die 2 Griffe mit gestreckten Armen und Hammergriff (neutraler Griff). Nun kann der Arm langsam und ohne Schwung gebeugt werden. Bei Beginn einatmen und am Ende ausatmen.
Variationen:
Diese Übung kann auch mit Untergriff oder mit Obergriff durchgeführt werden.
Muskelskizze Bizeps Unterarme