Krafttraining Volumen
Muskeln können nur wachsen, wenn man sie so überlastet, dass ein Wachstumsreiz ausgelöst wird. Geringe Belastungen reichen dafür nicht […]
WeiterlesenAutor: Nico
Kreuzheben – Dead Lift
beanspruchte Muskeln Beinbeuger, Beinstrecker, Po, Rückenstrecker, Bauch, Breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel und viele weitere Hilfsmuskeln, wie Waden, Arme usw.
WeiterlesenGood Mornings
beanspruchte Muskeln Die Rückenstrecker, der große Gesäßmuskel und die Beinbeuger
WeiterlesenHyperextension – Übung, Anleitung und Training
Hyperextension – die Alternative zu Kreuzheben Hyperextention – beanspruchte Muskeln Die Rückenstrecker, der große Gesäßmuskel und die Beinbeuger, sowie den […]
WeiterlesenKlimmzüge mit breiten Obergriff
beanspruchte Muskeln Der Breite Rückenmuskel, die Armbeuger, der Kapuzenmuskel, die hinteren Kapuzenmuskel, die Bizepse […]
WeiterlesenLatzug am hohen Block mit gestreckten Armen
beanspruchte Muskeln der breite Rückenmuskel, die Brustmuskeln und Trizepse
Weiterlesen