Banane oder Thunfisch vor dem Training?
Thunfisch Banane
Was sollte man vor dem Krafttraining essen? Am besten greift ihr zur Banane, denn diese liefert viel Energie für eine intensive Trainingseinheit und belastet den Magen dabei kaum.
Die Banane wird recht schnell verdaut, liefert dem Körper schnelle Kohlenhydrate und Mineralstoffe. Außerdem hat sie wenige Kalorien, was in einer Diät von Vorteil sein kann.
Der Thunfisch dagegen ist zwar reich an wichtigen Eiweißen, die für den Muskelaufbau notwendig sind, bietet aber kaum schnelle Energie. Dazu wird er langsamer als die Banane verdaut, was zu Magenproblemen während des Trainings führen kann.
Der Thunfisch sollte trotzdem Bestandteil der täglichen Ernährung sein – vor dem Training sind flüssige Aminosäuren aber sinnvoller.