Beinbeugen – Beincurls ohne Gerät
Beinbeugen – beincurls ohne Gerät
beanspruchte Muskeln
Beinbeuger, Waden, Po, Rücken und Bauch
Diese Übung ist eine großartige Alternative zum Beincurl am Gerät.
Beinbeugen Muskeln
Man klemmt seine Füße fest und versucht dann den Oberkörper zu heben. Unter die Knie sollte man unbedingt eine weiche Unterlage legen.
Aber Achtung! Diese Übung ist super hart und verursacht schnell Krämpfe. Wird die Übung zu schwer, sollte man die Arme zu Hilfe nehmen.