Dips am Gerät

Dips am Geraet

beanspruchte Muskeln
Trizeps, Brust und Schultergürtel

Man stützt sich auf den Barren eines Dip-Geräts ab, die Arme sind dabei ausgestreckt und möglichst eng am Körper.

Die Beine ruhen auf der Ablage.

Nun können die Arme langsam gebeugt werden, bis die Brust auf höhe der Barren ist. Anschließend können die Arme wieder gestreckt werden.

Es ist eine der besten Übungen für den Trizeps.

Variationen:

Je mehr man den Oberkörper nach vorn beugt, desto stärker wird die untere Brust beansprucht – je aufrechter man ist, desto mehr der Trizeps.

Brust Trizeps Training