Scott-Curls mit Obergriff
Scott-Curls mit Obergriff
beanspruchte Muskeln
Langer und kurzer radialer Handstrecker, Fingerstrecker, Kleinfingerstrecker, ulnarer Handstrecker, Oberarmspeichenmuskel, Armbeuger und Bizeps
Man steht oder sitzt an einem so genannten Scottpult und hält die Langhantel mit gestreckten, pronierten Armen (Obergriff). Nun kann der Arm langsam und ohne Schwung gebeugt werden. Bei Beginn einatmen und am Ende ausatmen.
Aber Achtung: es ist unbedingt darauf zu achten, dass der Muskel gut aufgewärmt ist, denn während der Streckung ist die Spannung sehr hoch.
Muskelskizze Bizeps Unterarme
Variationen:
Diese Übung kann mit Untergriff und mit Hammergriff durchgeführt werden.