Scott-Curls
Scott-Curls Bizeps Training
beanspruchte Muskeln
Bizeps und Armbeuger, in geringem Maß den Oberarmspeichenmuskel und der runde Einwärtsdreher
Man steht oder sitzt an einem so genannten Scottpult und hält die Langhantel mit gestreckten, supinierten Armen (Untergriff). Nun kann der Arm langsam und ohne Schwung gebeugt werden. Bei Beginn einatmen und am Ende ausatmen.
Dies ist eine der besten Übungen, um den Bizeps isoliert zu trainieren.
Aber Achtung: es ist unbedingt darauf zu achten, dass der Muskel gut aufgewärmt ist, denn während der Streckung ist die Spannung sehr hoch.
Muskelskizze Bizeps
Variationen:
Diese Übung kann auch mit Hammergriff als auch mit Obergriff durchgeführt werden.
Aufgenommen im Powerhouse Gym in Wedel