Kai Greens Unterarmtraining
Trainieren wie die Profis. Kai Greene legt viel Wert auf ein richtiges Unterarmtraining, denn wer mächtige Oberarme hat, muss auch […]
WeiterlesenMuskelaufbau mit X-Adaption Training
Das von Oliver Wolter entwickelte Programm X-Adaption ist darauf ausgelegt, möglichst viele Muskelfasern zu reizen und so ein totales […]
WeiterlesenGVT Training – German Volume Training
GVT Training – German Volume Training GVT Training oder auch German Volume Training ist eine Trainingsmethode, welche mit sehr […]
WeiterlesenHIIT = High Intensity Interval Training (Hoch intensives Intervaltraining)
HIIT ist ein spezielles Trainingsprogramm mit welchem man gezielt die Fettverbrennung fördert. Statt 30-60 min für normale Cardioeinheiten mit […]
WeiterlesenKrafttraining Volumen
Muskeln können nur wachsen, wenn man sie so überlastet, dass ein Wachstumsreiz ausgelöst wird. Geringe Belastungen reichen dafür nicht […]
WeiterlesenKreuzheben – Dead Lift
beanspruchte Muskeln Beinbeuger, Beinstrecker, Po, Rückenstrecker, Bauch, Breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel und viele weitere Hilfsmuskeln, wie Waden, Arme usw.
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