Armstrecken vorgebeugt / Kickbacks

beanspruchte Muskeln alle 3 Teile des Trizeps und der Knorrenmuskel

Arnold Dips / Armstrecken an der Bank

beanspruchte Muskeln alle Teile des Trizeps, den großen Brustmuskel und die vorderen Deltamuskeln

Bankdrücken mit engem Obergriff

beanspruchte Muskeln alle Teile der Brustmuskeln, der Trizeps, der vordere Teil der Deltamuskeln und der vordere Teil der Sägemuskeln