Kniebeuge – die Königin aller Kraftsport-Übungen
Die Kniebeuge sollte in keinem Workout fehlen, denn man kann sie kaum durch andere Übungen ersetzen. Da die Beine die größten […]
WeiterlesenAutor: Nico
Vorgebeugtes Seitenheben auf einer Bank
beanspruchte Muskeln Die Deltamuslkeln (dabei besonders der hintere Teil), Kapuzenmuskel (wenn man die Schulterblätter am Ende der Übung zusammen zieht), […]
WeiterlesenBeinpresse senkrecht
beanspruchte Muskeln Beinstrecker, Beinbeuger und der große Gesäßmuskel. Wenn man am Ende mit den Fußballen drückt, werden auch die Waden […]
WeiterlesenHack-Squat / Beinpresse im stehen am Gerät
beanspruchte Muskeln Beinstrecker, Beinbeuger, der große Gesäßmuskel, die Rückenstrecker, die Waden und die Bauchmuskeln
WeiterlesenKniebeugen aus sitzender Position
beanspruchte Muskeln Beinstrecker, Beinbeuger, der große Gesäßmuskel, die Rückenstrecker, die Waden und die Bauchmuskeln
WeiterlesenBeinpresse schräg
beanspruchte Muskeln Beinstrecker, Beinbeuger und der große Gesäßmuskel. Wenn man am Ende mit den Fußballen drückt, werden auch die Waden […]
Weiterlesen