5 x 5 Training
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5 x 5 Training

  Das 5×5 System ist recht einfach erklärt: mache 5 Sätze mit 5 Wiederholungen. Das…

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Griffarten
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Griffarten

Untergriff, Kammgriff oder Supinierte Unterarme                 Obergriff, Ristgriff…

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Muskelaufbau im Schwimmbad fördern
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Muskelaufbau im Schwimmbad fördern

Wer regelmäßig Bodybuilding betreibt, sucht hin und wieder nach alternativen Trainingsmethoden fernab vom Fitnessstudio, um…

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5er Split Trainingspläne
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5er Split Trainingspläne

Beispiel: Split 1: Brust Split 2: Arme Split 3: Schultern Split 4: Rücken Split 5:…

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4er Split Trainingspläne
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4er Split Trainingspläne

Beispiel 1: Split 1: Brust-Schultern Split 2: Rücken-Bauch Split 3: Bizeps-Trizeps Split 4: Beine Beispiel…

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3er Split Trainingspläne
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3er Split Trainingspläne

Beispiel 1: Split 1: Brust-Schultern-Trizeps Split 2: Rücken-Bizeps-Bauch Split 3: Beine-Waden Beispiel 2: Split 1:…

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2er Split Trainingspläne
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2er Split Trainingspläne

Beispiel 1: Split1: Beine-Waden-Rücken-Bizeps Split2: Brust-Trizeps-Schultern-Bauch

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