Seitenheben mit Kurzhanteln
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Seitenheben mit Kurzhanteln

Seitenheben mit Kurzhanteln ist neben Schulterdrücken die effektivste Übung im Schultertraining. Mit ihr lassen sich…

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Nackendrücken – Schulterdrücken mit Langhantel
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Nackendrücken – Schulterdrücken mit Langhantel

Nackendrücken, bzw. Schulterdrücken mit der Langhantel zum Nacken ist vielen Bodybuildern nicht ganz geheuer, da die…

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Rudern aufrecht mit Hantelscheibe
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Rudern aufrecht mit Hantelscheibe

Rudern aufrecht mit 2 Kurzhanteln
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Rudern aufrecht mit 2 Kurzhanteln

Rudern aufrecht mit Langhantel
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Rudern aufrecht mit Langhantel

Rudern Aufrecht mit engem Griff
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Rudern Aufrecht mit engem Griff

Frontheben mit Kurzhantel
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Frontheben mit Kurzhantel

beanspruchte Muskeln Die Deltamuslkeln (besonders der vorderen Teil) und die oberen Brustmuskeln

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Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen – Hammergriff
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen – Hammergriff

beanspruchte Muskeln Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und…

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Schulterdrücken mit Langhantel
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Schulterdrücken mit Langhantel

beanspruchte Muskeln Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und…

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Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen – Obergriff
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen – Obergriff

beanspruchte Muskeln Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und…

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