Armstrecken am hohen Block mit Untergriff
beanspruchte Muskeln Alle Teile des Trizeps, besonders aber der Mediale Kopf des Trizeps, Knorrenmuskel und der Handstrecker
WeiterlesenArmstrecken hinter dem Körper und Obergriff
beanspruchte Muskeln alle Teile der Brustmuskeln, der Trizeps und der vordere Teil der Deltamuskeln
WeiterlesenLiegestütze einarmig
beanspruchte Muskeln Trizeps und Brust
WeiterlesenBeugen der Handgelenke auf einer Flachbank am Kabelzug
beanspruchte Muskeln Radialer Handbeuger, den langen Hohlhandmuskel, den ulnaren Handbeuger und die Fingerbeuger
WeiterlesenBeugen der Handgelenke im stehen
beanspruchte Muskeln Radialer Handbeuger, den langen Hohlhandmuskel, den ulnaren Handbeuger und die Fingerbeuger
WeiterlesenScott-Curls mit 2 Kurzhanteln
beanspruchte Muskeln Oberarmspeichenmuskel, Bizeps und Armbeuger, in geringem Maß den langen und kurzen radialen Handstrecker
Weiterlesen